补钙健骨
钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
此外，蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。
推荐食谱：虾皮鸡蛋羹
食材：
土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水（温）140毫升。
做法：
1、鸡蛋打散。
2、蛋液加温水打匀。
3、过筛倒入炖盅中。
4、虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。
5、炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。
以上就是冬季孕妇需要补充的三大营养以及做法了，除此之外准妈妈还是需要注意休息已经运动的相结合，做到这三个方面，你才能生出健康的宝宝，已经自己能够保持一个良好的状态。
