4大食材巧搭配 宝宝吃出乌黑浓密好发质(3)

　　三、护发食物：鲤鱼

　　鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。鲤鱼具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

　　推荐食谱：鲤鱼汤

　　食材：

　　鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量

　　做法：

　　1、先把鲤鱼洗净，去掉内脏鱼鳞。

　　2、切成两段，放入砂锅中。

　　3、葱切段，姜切碎放入砂锅中。

　　4、添加足量水，添加料盐。用大火烧开，然后转小火炖40分钟。

　　5、最后加一点醋和香菜调味即可。