MM经期吃什么减肥？推荐经期减肥食谱！

　　MM经期吃什么减肥？推荐经期减肥食谱！这段时间用盲目的方式减肥容易使身体变差，除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。下面看详细介绍MM经期吃什么减肥？推荐经期减肥食谱！

MM经期吃什么减肥？推荐经期减肥食谱！

　　亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。所以应注意以下几点：

　　1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　　2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　此外，此段时间要减肥，不可做倒立姿态和腰腹部的法力动作，可进行散步、瑜伽等教缓和的运动，帮助血液循环，促进污血排出。 #p#

　　饮食方面需注意以下几点：

　　饮食四宜：肉类，豆类，坚果，少量甜食。

　　经期减肥饮食原则：低热量，高纤，少盐，少油脂。

　　1、经期减肥就要摄入足够的高纤维食品，目的在于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，调整月经和冷静神经。高纤维食品比如有蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。

　　2、为了补充经期所流失的营养素、矿物质，经期减肥就要摄取足够的蛋白质，比如说肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品。

　　3、可在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食品。

　　4、经期减肥期间应该格外注意铁质的补充，可以多吃一些瘦的红肉，也可以吃一些猪血、鸭血等食品。

　　5、为了幸免血糖一下升高、一下降低，经期减肥期间的饮食应定时定量，从而减少心跳加速以及缓解头晕、疲乏、情绪不稳定等不适。