酸奶减肥食谱
早上
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一瓶酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，因为这样的酸奶脂肪含量是1.0%─1.5% 左右。
中午
如果觉得肚子很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一瓶酸奶(200毫升左右)。然后再吃100克鸡肉或牛羊肉或鱼类食物。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，如果没有熟蔬菜可以吃番茄黄瓜等。餐后可以喝两杯乌龙茶来消食。
下午4点
如果感到饥饿的时候可以喝一杯酸奶。不饿最好不要喝。
晚上
餐前先喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿的话还可以吃一些水果。
