现今社会心里疾病有很多其中焦虑症也是心里疾病的一种那么焦虑症如何自疗呢？焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。下面和小编一起来了解下吧。
朋友君君婚期将至，忙着拍婚纱照，忙着跑婚庆，工作也不能落下，手头一大堆的事情等着交接给悠然婚假帮她顶替代劳的同事。而对于婚期的不同意见，君君简直烦恼之极，精神焦虑症也借此机会向她袭来。她急需精神焦虑症的自救。
精神焦虑症的自救的方法
精神焦虑症的自救之一、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
精神焦虑症的自救之二、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
精神焦虑症的自救之三：睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
精神焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
精神焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
精神焦虑症的自救的方法
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
每对新人在筹备婚礼期间都会闹别扭，尤其当家长也跟着提出各种角度的意见。婚礼是人生中最重要事件之一，尤其对于新娘子，谁都希望这一天完美无缺。掌握精神焦虑症的自救五大法，懂得不苛求不苛责，不要让焦虑破坏了幸福。
