精神焦虑症的自救之四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
精神焦虑症的自救之五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
精神焦虑症的自救的方法
心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
每对新人在筹备婚礼期间都会闹别扭，尤其当家长也跟着提出各种角度的意见。婚礼是人生中最重要事件之一，尤其对于新娘子，谁都希望这一天完美无缺。掌握精神焦虑症的自救五大法，懂得不苛求不苛责，不要让焦虑破坏了幸福。
