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我们身体所需的营养成分基本都是来源于食物，水果是我们日常生活中很常吃的一种食物，水果可以为我们带来多种营养元素。关于吃水果，人们有很多说法，那这些说法究竟是否正确呢？
有人说，空腹的时候不能吃水果。有人说，坐月子也不能吃水果。还有人说，晚上不能吃水果……关于吃水果人们众说纷纭，接下来就让小编来为你破解诸多“水果风云”吧。
说法一：“坐月子”不能吃水果。
没道理。水果含有丰富的营养，产妇应该适当补充。
说法二：空腹不能吃水果。
没道理。关于“空腹不能吃的食物”的谣言总是特别多。
说法三：“上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝”。
没有根据。水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别？完全不合常理。
说法四：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用。
错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。
说法五：饭前不要吃水果。
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
说法六：饭前吃水果有助减肥。
正确！与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
说法七：水果榨汁食用更好。
错误。水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成营养素损失（氧化破坏，或者因过滤而流失）。
说法八：饭后吃水果易发胖。
正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。
