双手交替推脸
双手四指并拢,紧贴脸颊,利用手臂的力量将贴脸的左手向右侧推,与此同时头部向右侧转,保持该姿势片刻,缓慢恢复原姿势,换右手练习上述动作,反复练习直至脸部略微发红,这个动作能使脸部脂肪加速燃烧,使其变得小巧,常练习能轻松瘦脸哦。
伸展双臂扭动
立正站好,身子保持挺直,双手垂于腰侧。利用手臂的力量将其向上高举,达到极限后将双臂以相反放下扭动,如此扭动直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使你的手臂脂肪加速燃烧,还能使其紧实变得紧实,常这样练习能轻松瘦出美臂。
站立扭腿部
立正站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。利用腿部的力量将双臂以相反方向向外侧扭转,与此同时双腿膝盖保持紧闭,扭至极限时保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势,反复练习这个动作能改善你的腿型,使你的腿部看着更加的纤长,常这样练习能轻松拥有美腿。
坐着扭腿
正坐在椅子1/3处,身子保持垂直状,双腿垂于地面。利用腿部力量将左腿伸直向上抬起,直至与地面平行,尔后将左腿向左向右扭动,片刻后缓慢恢复原姿势,换右腿练习上述动作,反复练习这个动作能使腿部脂肪加速燃烧,使其变得更紧实,常这样练习能轻松瘦腿。