如何减肥？奥运“淡定姐” 叶诗文教你游泳减肥！

　　如何减肥？奥运“淡定姐” 叶诗文教你游泳减肥！叶诗文说，游泳减肥中的这些水上有氧运动，不能在饭后一小时之内进行;还有就是在下水之前一定要做好一定的热身和暖身准备活动!下面看详细介绍如何减肥？奥运“淡定姐” 叶诗文教你游泳减肥！

如何减肥？奥运“淡定姐” 叶诗文教你游泳减肥！

　　一、水中横走

　　1、双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。

　　2、右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接着左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚往后踩，水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。

　　二、原地上下运动

　　1、双脚脚跟并拢，双膝微微弯曲，双手手臂往前抬至与肩同高的位置，手臂与手掌平贴于水平面。