怎么减肥塑身？推荐枕头运动减肥操！(2)

　　功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。

　　第三式：双腿背部伸展式

　　做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。

　　功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。

　　第四式：蝗虫式

　　做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。

　　功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。