国庆长假，相信大家都度过了一个愉快假期了。但是国庆长假结束又好像被破了一盆冷水，又要开始紧张的学习和烦劳的工作了。对于孕妇来说，一个国庆假期的休息，到了上班要怎么调整好自己的状态呢？假如你是孕妇，就要更加注意自己每天的饮食，有些食物对孕妇的直接反应会更大。便秘的时候，身体的排毒功能会降低，这样不仅影响了妈妈的身体健康，同时也对体内的宝宝有所影响。所以，这些细节都是值得大家去关注的。
那么孕妇在长假归来要注意哪些饮食休息状况呢？我们来了解下。
1、记得多喝水
女人时常出现便秘，孕妇也是一样的，而且出现便秘的时候会同时增大出现痔疮的概率，要是出现这样的情况，孕妇一定要谨记多喝水，保证体内的水分充足。多吃些鱼肉及 精细的食物，减少粗纤维食物的摄入，使便便变得不干燥，容易排出。
2、宜多吃粗粮
孕妇应该多吃些助消化易吸收的粗粮。禁忌多食辛辣食物，以免脾胃受损而引起的消化不良或者便秘，出现这样的情况可以多吃一些豆类的食品，还有小米或者新鲜蔬菜等等，能够快速减少口腔和肠胃的辛辣刺激。
3、多吃清淡食物
节假日会让我们年轻人更加放纵，以前上班劳累，好不容易等到了放假，就会天天玩，熬夜，就会导致生活规律错乱，睡眠质量也自然下降了。特别是女生，喜欢吃一些高热量的食物，而又较少运动，体内的热量就会积累很多，身体上皮肤上就会出现反应。所以，要注意多吃些清淡的食物，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
4、多吃清凉解毒食物
一般在节日后，很多人都会出现牙龈肿痛，或者口腔问题，甚至出现精神不够集中等等，这些都是引起上火的直接原因，对假日食物的挑选，还是要多吃一些清凉解毒的美食，不要过度的享受大鱼大肉。
