孕妇懒洋洋的没精神正常，不过就算像霜打的茄子也不能放弃胎教，胎教是胎儿的最早教育，会潜移默化的影响胎儿，推荐跳“姿势操”，效果不错哦！
孕期受欢迎的胎教
一、营养胎教
在怀孕的整个过程中，饮食一直都是比较重要的问题，而我们也一直的提醒各位准妈妈饮食一定要合理搭配，营养均衡，体重要控制在标准范围内，每一阶段的饮食都要做出相应的调整，孕早期因有妊娠反应，可以多吃些易消化、清淡些的食物，这样可以减少早期反应的强烈程度，同时要注意维生素和叶酸补充，防止胎儿畸形的出现。在怀孕中期，妈妈已经过了早期的不适反应，这时的胃口也会大开，平时可多吃些含蛋白质、钙、粗纤维食物，以防便秘的出现。到了孕晚期，多数妈妈都会出现水肿，所以要注意盐分和水分的摄入，并且饮食也可以清淡些，控制好自己的体重。
适合周数：得知怀孕开始
二、音乐胎教
音乐胎教是多数妈妈的胎教方式，效果也是非常好的，但要注意音乐的选择，尽量选择与妈妈心跳节奏相似的舒缓、轻柔、明朗自然的音乐。也可以选择接近大自然的音乐，像一些河流、鸟叫等具有安抚作用的音乐，妈妈不要选择声音过于激烈与尖锐的音乐，这会让宝宝的情绪烦燥，严重时会损坏孩子的耳埚。
适合周数：怀孕第16周开始
三、美育胎教
这个胎教方式就是通过妈妈的情绪传递给宝宝积极的能量，当我们在欣赏一幅漂亮的画作时，心情当然是舒畅的，感觉非常愉悦，那么这种好心情也会传递给宝宝，所以平时妈妈如果喜欢艺术作品的，可以经常的欣赏一下。
适合周数：怀孕第20周开始
四、抚摸胎教
父母的抚摸，在妈妈怀孕期间也是最常用的方式了，父母通过www.jy135.com抚摸让孩子感觉到父母的爱，同时也可以边摸边进行语言上的交流，这样不但可以促进亲子关系，父母可以通过轻轻拍打肚皮，对胎儿进行刺激，同时当胎儿运动时，也可以抚摸他，这样都会让胎儿作出反应。
适合周数：怀孕第20周开始
五、意念胎教
在妈妈怀孕期间，最爱幻想的就是宝宝的样子，是会长的像谁呢？也会自己勾勒出一个宝宝的形像，同时，妈妈在怀孕时，也会经常忧心孩子是否健康，会不会遗传父母长像上的缺点等，妈妈可以在屋子里贴些漂亮宝宝的照片，这样可以让自己的心情非常愉快，并放松自己的心情。
适合周数：怀孕第28周开始
“姿势操”怎么做？
姿势一：坐在地板上，二足在脚踝处交叉，轻轻地把两膝推向下，或两足底相对合在一起，且向下轻压两膝。每天两次，每次二十遍。
功效：有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。
姿势二：平躺，膝盖弯曲，双脚底平贴地面，同时下腹肌肉收缩，使臀部稍微抬离地板，然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口气，然后自口中慢慢吐气，吐气时将背部压向地面至收缩腹部，放松背部及腹部时再吸气，吐气后会觉得背部比以前平坦。
功效：减轻疲劳，预防腰酸背痛。
姿势三：缩臀，肩微向后，两臂放松，抬头，收下巴，要经常保持良好的姿势。
功效：避免腰酸背痛。
姿势四：平躺，两手置身旁两侧作一个“廓清式呼吸”。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时慢慢自鼻孔吸入一口气，注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同时自口呼出一口气。接着左腿以同样动作做一次。注意吸气和呼气，要与腿的抬高及放下配合进行。当抬腿时两脚尖尽量向前伸直，腿放下时脚掌向上屈曲，膝盖要保持挺直，每一侧腿脚各五次。
功效：增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
姿势五：平躺，手臂和身体成直角向外伸开，作“廓清式呼吸”，即深吸一口气，大力吐一口气。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时自鼻孔吸入一口气，再自口吐气时，脚掌向上屈曲，同时右腿向右侧外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后脚尖再度向前伸直，自鼻孔吸气并抬高右腿，接着一面自口吐气，一面将右腿放回最初位置的地板上。左腿同样做一次，注意没有抬高的腿要保持平贴地面。每一侧腿脚各三次。
功效：促进下半身血液循环，增强骨盆关节力量。
孕妇运动时注意事项
1.孕妇运动时最好不要超过最大心率孕妇在做运动胎教时要注意，不能使自己的心率过快，要保证心率不能超过140次/分钟。
2.运动场所以及装备在服饰的选择上，衣服应宽大些，鞋子也要舒适。运动场所也要选择适宜，最好是空气流通较好，有树荫的地方。运动中要适时补水，以开水、果汁等为主，不能喝可乐等刺激性饮料。
3.根据怀孕阶段选择运动种类在选择运动胎教的种类时，要征求医生的建议，结合自身怀孕的月份，适当地选择在此怀孕阶段可以进行的运动方式以及活动量，要避免那些不适宜的运动。
4.运动中异常情况需及时停止如果运动中有不适的症状要及时停止，比如想要呕吐、体力透支等，若是出现腹部疼痛以及阴道流血等情况，最好立即就医。
