下面佳人女性网小编为女性朋友介绍几款养发护发的食物：
核桃
我们都知道，核桃对于智力的提升有很大帮助的，除此之外还可以滋润肌肤和让头发乌黑的功效的。核桃中富含丰富的维生素E可以使细胞的抗氧化性增强，让你的肌肤更加的细腻有光泽，负有弹性。所以说核桃是抗衰老的营养品，每天坚持吃四五个核桃的话，可以让你的头发乌黑亮泽的。
黑米
黑米是由于植物和阳光的光合作用形成的黑色素，这种天然的色素对于养发护发有很高的功效的，可以调节体内的新陈代谢过程，让长出来的头发都充满了营养。
花生
有些人会说花生当中含有很高的脂肪，但是这种脂肪是属于不饱和脂肪酸，是不会让人产生肥胖的。其中含有的维生素A、b6、e、k、及矿物质钙磷、铁等，可以为头发提供所必须的营养成分的。
橄榄油
橄榄油不仅可以用来炒菜，还可当作洗发露来使用的，因为其中含有的维他命b和e，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。如果你头发洗好了，用护发素的时候可以滴几滴橄榄油在里面，一起揉搓头发，起到深层护理头发的功效。
黑豆核桃
红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。脱发有多种多样，通常认为是在精神过度紧张及受到强烈刺激后发病或促进病情发展的，常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。
枸杞黑芝麻
在很多的洗发水当中都含有芝麻的成分，因为芝麻有避免脱发和头发变白的效果。如果你喜欢吃芝麻的话，那效果会更好的，在其中加入枸杞和粳米，三者一起煮成粥，具有补肝肾，益气血功效。
