大家都知道，女性的生育黄金年龄是在24-35岁之间，此时女性身体的各项机能都处于最佳状态，生殖系统也是如此。但是当今社会竞争激烈，女性承担着同样的赚钱压力，很多女性都不想太早的要小孩，那么女性要如何保持自己的生育能力处于比较高的水平呢？或者说女性要如何提高自己的生育能力呢？
1.压力。过度焦躁不安会通过影响大脑和卵巢间的荷尔蒙交流来打乱女性的生理周期。同时也会干预细胞的成熟和排卵。甚至由于害怕不孕或尝试怀孕过程中遇到挫折都会成为压力源。
2.合理膳食。试着去保持良好均衡的饮食习惯。多吃新鲜水果和蔬菜。瘦肉，鲜鱼还有全谷类也不可少。这样才能给足机体所需的各种营养。同时要确保每天喝够2L的水。尽量远离咖啡因，它会影响你的排卵期从而影响怀孕。
3.全面禁烟。香烟和其他烟草产品所含有的毒素对女性生育能力有害。这些害处直接导致女性的不孕和提前绝经。所以减烟和戒烟是提高生育能力的必要条件。
4.滴酒不沾。众人皆知的一个建议就是，要想怀孕，你最好滴酒不沾。因为每天小喝一杯，可能就会降低50%的受孕率。想要了解更多有关酒精的影响以及怎样合理饮酒，就去看看Videojug‘s的电影“酒精的事实，如何合理饮酒”。
5.保持体形。肥胖或偏瘦会让女性经期紊乱，从而影响受孕。如果你的体重指数大于29或者小于19，你会发现怀孕确实很困难。所以如果你想要一个宝宝，要通过适当锻炼维持一个相对稳定的体重。以KG为单位的体重除以M为单位的身高的平方就可以算出BMI。
另外，一定要保持自己的身体健康，注意保养自己的卵巢，防止卵巢早衰的出现，随着女性年龄的增大，女性健康的卵子会越来越少，处于35岁边缘的女性最好能够调理身体，尽早的做怀孕的准备。即便是暂时还不准备要小孩，也一定要注意做好相关方面的身体检查。
