而今的社会的飞速发展、经济的腾飞、商业的繁荣、生活节奏的加快着实让我们有些喘不过气来，工作竞争激烈、生活琐事烦心、学习负担加重让我们的情感面临着严峻的挑战，所以有很多的人们因为一些事情导致了情感的低落，对周边的事物、认为漠不关心，对生活失去了信息，这不是我们所需要的生活状态，所以今天的情感专家将带着这些情感压抑的人们走出情感的泥潭，用饱满的热情和激情迎接新生活的幸福享受。应该做到的自我治疗方法有哪些呢?
一、通过瑜伽修身养性
生活条件的改善，生活质量的提升，对于高品质的需求也愈来愈明显，同时一些有效的环节生活压力，修身养性的生活方式越来越多，瑜伽就是其中最具代表性的。通过练瑜伽可以塑身，同时更好的身体锻炼，让强身健体，促进血液循混，身体舒畅，身心放松，这是不错的释放压抑情感的有效的方式方法，对于那些情感抑郁的人提高自身注意力很是必要。
二、自我冥想治疗
自我冥想治疗必须掌握专业的方式方法有助于排解烦闷情绪，释放压抑的情感，这种方法是通过一个伸直背骨、深呼吸两手拇指按住耳孔，食指按住左右上下眼皮，种子按住左右两鼻孔，无名指按住上嘴唇，小拇指按住下嘴唇刺激着神经，高度的放松心情，消除情感上的压抑。
三、爱人的支持
很多的情感压抑的人都是因为夫妻其中的一方过于强势，结果是得不到更多的关爱，所以到之列久而久之情感压抑不敢宣泄出来，所以要想让情感压抑的一方从情感中走出来，另一方应该给与更多的支持和鼓励，用更多的爱让对方逐渐的执行起来，心情得到放松，这样心胸打开了，久而久之压抑的情感释放了，那么对生活也就充满了更多的激情，也就有勇气去迎接新的生活。
四、多和朋友沟通
情感的压抑缺乏的就是必要的沟通，因为沟通交流的少所以有些情感得不到释放出来，久而久之就形成了一种模式，影响到生活质量，所以有这样行为的朋友专家建议多走出去，和朋友进行必要的沟通交流，让自己的情绪、情感得到有效的放松，这样才能更好的融入正常的生活之中。
所以有了这些有效的方式方法相信一定能够让更多的情感抑郁的人士走向新生活的开始。
