第一种：鳄梨
鳄梨还有另一个名字叫牛油果，鳄梨酱可以用来拌沙拉或者抹面包片。由于鳄梨中富含维他命C和维他命E，可以有效地帮助肌肤锁住水分的不饱和脂肪酸，多吃的话可以使肌肤变得细嫩光滑。
第二种：橙子
橙子含有大量的维他命C，一种水溶性维生素，是一种可以保护身体细胞的抗氧化成分，让它们免受自由基的损伤，当然也包括皮肤细胞。维他命C还可以帮助生成胶原蛋白，身体主要的结构构造蛋白。此外，橙子含有丰富的水分，可以给你的身体补水。建议将橙子榨成橙汁（留着果肉）或者直接食用，每天1--2颗就差不多了，不可多食。
第三种：菠菜
吃菠菜不会变成大力水手，但是菠菜含有丰富的维他命A，这是一种众所周知的对皮肤有益的抗氧化成分。另外，菠菜还含有丰富的叶酸，能帮助滋润皮肤。
第四种：吞拿鱼
吃鱼可以给你的身体提供生物素，生物素也叫维生素H，是B族维生素之一，可以制造脂肪酸和代谢氨基酸（构造你皮肤的胶原蛋白）。当人体缺乏生物素时，会引起粘膜与表皮的角化、增生和干燥。而皮脂腺和汗腺角化时，容易出现毛囊丘疹和毛发脱落。所以多吃三文鱼或吞拿鱼，可以帮助身体补充生物素，避免出现干燥粗糙的皮肤甚至是皮炎。
第五种：燕麦
燕麦是水分丰富的食物，可以帮助你的皮肤保湿，这也是饮食学家和营养学家Elisa Zied的研究得出的结果。燕麦当中所含的丰富的锰元素，可以帮助制造蛋白质，包括胶原蛋白和弹性蛋白，这些都是组成皮肤的关键蛋白质，蛋白质可以帮助保护皮肤细胞免受自由基损伤。
春节假期记得常吃这5种食物，一定可以帮助你养出好肌肤，过个幸福年！
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