大蒜
大蒜不仅可以作为烹饪的调味品，还可以帮助人体增强免疫能力，除此之外对于维持内分泌失调和加快新陈代谢的速度也有帮助的，而新陈代谢速度的提高对于女性的健康是有很好的功效的（相关阅读：女性健康的关键在于加快新陈代谢速度），所以建议可以每天吃几个生的大蒜，这样可以很好的维持激素分泌平衡的。
鱼类蛋白质
蛋白质能够维持正常的激素分泌水平，特别深海鱼类，其中所含有丰富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油，可以很好的保证内分泌系统的平衡。
钙质和维生素B的食物
钙质和维生素B的食物还是有很多的，牛奶和黄豆、肉类等等都是富含钙质的食物，而鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果的食物则可以给人体带来丰富的维生素B。在日常饮食过程中可以保持促进激素分泌正常。
绿色食物
绿色的食物，我们最先想到的就是一些蔬菜，比如西兰花、生菜、芹菜等，这些食物都可以很好的促进肠道的消化吸收，并且对于肾肝脾有益的食物，女性荷尔蒙的分泌也有很好的促进功效，增强人体的抵抗力。
调节内分泌的食谱介绍
珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
核桃牛奶饮
核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
以上介绍的就是调理人体代谢的食物了，为了自己的健康和良好的气色，建议可以每天都做一餐这样的食谱，长时间的坚持可以养出红润有起色的肤质。
