因为正常的上班族都没有多余的时间可以运动的，有时候还会遇到加班和熬夜的现象，所以在饮食上的调理是比较实在的，健康的食物不仅可以补充女性身体所需的各种营养物质，还可以达到美容养颜的功效，食疗会让你看起来更加年轻的。下面佳人女性网小编介绍几款适合白领吃健康食物。
缓解疲劳：柿子
很多女性都会有贫血的症状，特别是在办公室做久了会很疲劳的。这是你吃一个软嫩的柿子，会让你顿时疲劳全无的，因为柿子当中含有很多的铁元素，可以刺激血红蛋白的生成，起到补血缓解疲劳的功效。
排毒排废气：橙子
如果在密闭的空调房间里办公，由于空气没有足够的循环，你长时间在里面的话，很容易出现胸闷的。橙子则可以缓解这方面的症状，它可以让你体内的毒素都排出去，还有吸入的废气也可以一同排出去的。
调节情绪：香蕉
我们经常看到很多运动员在休息的时候都会来一根香蕉，原因在于香蕉可以调节体内电解质的平衡，缓和你紧张的情绪，让你更加的冷静。如果在办公室很烦躁了，那么也试着来一根吧，可以提高工作效率的，让你不那么疲劳的。
抗氧化：番茄
鲜红的番茄还有丰富的维生素C还有很高的番茄素，这两者都有很强的抗氧化性，可以让你的肌肤更加的紧致有光泽，还有抗癌症的作用的，很适合办公室白领泡水喝，再加上一些蜂蜜，那效果会更好的。
优质蛋白质：鱼肉
肉类是人体主要的蛋白质来源了，不过像猪肉、牛肉这些食物都有很高的胆固醇。而鱼肉的蛋白质是最优质的，特别是深海鱼类，在补充蛋白质的同时，还不会增加胆固醇的含量的。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
