葡萄
葡萄的营养价值极高，其中所含有的矿物质和维生素都是人体所必须的营养，经常吃的话，还可以起到补肾养肝的功效，是美容养颜的佳品。有研究表明常吃葡萄的人可以减少肾炎病症的发生，所以不妨将葡萄列为自己日常生活中不可缺少的水果，在冰箱中常备一些。
桑葚
在鲁迅的散文中，我们就了解到桑葚的味道和吃法，被誉为民间圣果的它到底有什么神奇的食疗功效呢？桑葚吃起来酸酸甜甜的，比较适合女性的养肾补阴，因为它性寒。其中所含有的维生素和胡萝卜素等营养成分都是可以起到护肤的功效，延缓肌肤的衰老，所以中医就把桑葚当作一位药，主要还是针对女性的补肾和养颜。
黑加仑
黑加仑有点像葡萄干，但是它的营养成分要更高一些，特别是维生素C和矿物质的成分是其他水果的好几倍，具有养肾降低血压的功效，不管是老人还是小孩都特别适合吃的。建议可以将黑加仑和牛奶一起搅拌着吃，这样营养会更加的均衡，起到双重的功效。
山药
山药是中医当中最经典的食疗佳品，具有具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精，适合肾虚的人经常食用。建议可以喝排骨、鸡鸭一起炖汤喝，在其中加上一点冬虫夏草，这样可以更加的滋补你的身体，女性也也可以用山药达成泥状的，做成面膜敷在脸上，这样可以起到很好的美白功效。
黑枣
我们知道红枣可以起到补血养气的功效，而黑枣则偏向于补肾。黑枣也是属于偏寒性的食物，所以可以对女性起到滋阴的作用，而维生素C和钙质同样很丰富，想要美容和补肾的女生可以多吃黑枣。
枸杞
我们常常会看到很多老人都会用枸杞泡水喝，这样对中老年肾虚的女性是有很大的帮助的，比如补肾养肝，延缓衰老。枸杞可以炖汤喝，不管是炖什么样的汤，里面都可以放几个下去，不仅味道鲜美，还有养颜的功效。
其实，在中国很多食物都具有药材的功效，所以我们常常说的食疗是最保健的方法了。每一种食物的功效都是不一样的，在治疗上面也有所不同。上面介绍的这六款食物有助于女人的补肾养颜的，建议可以在平时的生活中多吃。
