例假到来的时候，女性常常会感觉胃口都不太好了，好像吃什么都很反胃，但是这个时候又是身体最虚弱的时候，如果没有做好饮食上的调理，那么对身体健康是有很大的危害的。
芝麻
黑芝麻不仅可以起到养发的功效，其中含有的丰富的胱氨酸和维生素B和E，可以分泌油脂减少水分的流失，让肌肤更加的有弹性，细腻有光泽，所以建议在早餐的时候可以来一晚芝麻糊，健康一整天。
核桃
核桃的营养丰富，还有补脑长寿的功效，小小的核桃含有的热量和营养是同样体质的食物的四五倍，在延缓衰老和滋补养颜上又非常好的功效。
鸽肉
广东那边很多人都喜欢吃鸽肉，因为鸽肉当中的脂肪含量很低，但是蛋白质的含量却比一般的猪肉高了很多，比起鸡肉来还更容易被肠道消化吸收，对于女人的滋阴补肾有良好的作用。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
海参
海参是一种非常健康的食物，它没有任何的胆固醇，特别适合三高的人吃，并且含有的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素却非常的丰富。女性经常吃海参可增强机体的免疫功能，还可以让自己的容颜更加的年轻。
