解决肌肤暗沉食谱
女性的肌肤会在晚上11点的睡眠时间进入到新陈代谢的时段，体内也会分泌大量的激素，这时候肌肤会进行自我的修复作用。如果你经常熬夜就会错过这个修复的过程，第二天起来会发现肌肤出现暗沉和干燥，那么该吃什么食物来补充呢？
水果建议可以吃猕猴桃，因为还有丰富的维生素C，有抗氧化的作用。而猪脚则含有丰富的胶原蛋白，可以补充肌肤当中的蛋白质，两者的共同作用可以防止肌肤水分的流失，并有促进肌肤自我修复的功效，让肌肤水润有弹性。
还可以加上中药等食材的进补方法，当归、枸杞、川芎、红花、熟地、桃仁等可以在煲汤的时候一起加入，可以调节嫩分明失调的症状，其中还有丰富的微量元素，可以让肌肤吸收更多的营养，有缓解衰老的作用。
解决痤疮的食谱
痤疮的出现是由于熬夜导致了内分泌的紊乱，肌肤的出油严重，油水失去平衡了，堵塞毛孔，长出痘痘和痤疮。建议不要再吃辛辣的食物，也不要喝酒，这样可以从源头上减轻痤疮的生成。接下去每天的饮食要尽量清淡，多吃蔬菜和水果，比如扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物，可以促进肠道的消化吸收，排出毒素。还有可以每天喝八杯的柠檬水，可以补充水分的同时在体内多余的杂质都排出去。
解决黑眼圈食谱
睡眠不足的结果就是肌肤暗沉和黑眼圈，如果你眼袋很大的话，那么黑眼圈会十分的明显。那么如果用食物进补达到去除黑眼圈的作用呢？建议可以多吃清肝明目的食物，比如鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜等，在三餐中尽量都能吃到。也可以自制中药茶，枸杞和红肿加在一起，每天冲一杯水来喝，也可以加一些菊花一起冲泡，这样有助于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状。
