导读：现在对你来说是不是有很多同学会、老朋友聚餐的机会呢?虽然说是重温旧情的快乐时光，但同时也是残酷的外貌战场，美丽终究敌不过岁月。但你可以不用这样!以前你或许外貌不够出众，但一旦出现却神采奕奕且丝毫没有变老，马上就会让在场人眼睛一亮!
年轻是永远的赞美词! 想要保持年轻，最重要的关键在于你吃进去的食物。究竟要吃些什么才能常保青春呢?无论再擦多少化妆品在外表，体内的老化可是时时刻刻都在进行，且会诚实地反应在肌肤与头发。抗老医学的秘密，在于回复年轻的成长荷尔蒙持续不断地减少，因此与其去注意卡路里，不如选择能增加荷尔蒙的食物。
日常脸和头发的抗老秘密
深绿色蔬菜帮你抗氧化
深绿色蔬菜像是芝麻菜、香芹、罗勒、绿花椰菜等都可以帮助清除体内的活性氧与毒素，具有排毒的效果，再加上膳食纤维丰富，无论是通便还是美肌都很有功效。应尽可能每日摄取当季无农药的深绿色蔬菜，因为维他命、矿物质、抗氧化成分都是抗老不可或缺的元素。
选购吃牧草长大的牛肉
蛋白质负责制造肌肤和头发的细胞，因此尽可能选择好的蛋白质食用。在肉上面，选择食用以牧草饲育的牛肉，因为在这样环境下长大的牛身心健康，较不会有有毒物质。不仅肌肉部分较多，就连脂肪都含有一般肉牛所没有的omega3。如果不能吃牛者，也可以选择非大规模集中饲养的猪肉、鸡肉等。
避开容易氧化的油
油类是形成细胞膜的重要条件，平常也该适量摄取。选择油品的时候，尽量选非加热制成的，而要选压榨出来的油类，像是橄榄油与芝麻油。化学调味过后的油容易让身体氧化，因此在选购时必须特别小心。平常吃生菜色拉时，不妨远离色拉酱，而改用橄榄油与盐调味，既健康又好吃。
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少选甜份高的水果
水果中的果糖容易转变为中性脂肪，因此最好选择甜度较低的水果食用。早上习惯喝果菜汁者，也记得不要放太多像香蕉、芒果一类的高甜度水果，可以改成多放些蔬菜进去。
吃进太多糖分不只会发胖，还会破坏身体里的胶原蛋白，害你产生皱纹。甜度低的水果如草莓、葡萄柚、西瓜等，而香蕉与葡萄则是要谨慎食用。
以坚果类代替零食
坚果类虽然被视为有很多油脂，但这些油脂都是非常天然且优质的油。像是核桃、胡桃还有杏仁都含有丰富的维他命E、纤维素。因此下次嘴馋想吃零食时，不妨拿一把坚果类来食用，吃自己信任的油。
下午进食需注意时间
他下午会吃一点起司补充体力，但尽量把进食时间拉长，才不会让血糖极速上升。成长荷尔蒙会在晚上分泌，所以晚餐或是宵夜都尽量不要进食会妨碍它分泌的糖类。而咖啡也会让身体氧化，所以下午3点以前就要喝完。
