怎么样减肥？饮食减肥方法有什么误区？

　　怎么样减肥？饮食减肥方法有什么误区？为什么吃得少却瘦不下来?来看看以下10条饮食减肥误区，你肯定至少得中一枪。饮食是导致肥胖的最大元凶，学会吃就等于学会了控制体重，太多的热量造成脂肪囤积，不想发胖就得记下这沉痛的10个发胖原因。下面看详细介绍怎么样减肥？饮食减肥方法有什么误区？

怎么样减肥？饮食减肥方法有什么误区？

　　1、你吃得太少

　　减肥需要减低卡路里摄入量，但是也要适可而止。太低的卡路里会使你的新陈代谢速度下降。人体基本的卡路里需求是1200，低于这个数目的话，你的身体就没有足够的能量来进行新陈代谢。你的身体会因为没有能量可以燃烧而燃烧肌肉纤维，而肌肉纤维是燃烧卡路里的重要帮手。不要让自己太饿，可以吃几次150卡路里的零食。这样的话，你的新陈代谢速度就不会太低。每隔3-4个小时就要让自己摄入能量。

　　2、你拒绝咖啡因

　　咖啡因对你的神经系统有很好的刺激作用，所以你的新陈代谢功能会被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因来源。据调查，一杯茶可以提高新陈代谢速度12%。另外，茶里面含有的茶多酚也可以提高新陈代谢。

　　3、你的碳水化合物是白色的

　　把白面包换成全麦面包就可以获得更多的纤维，当然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纤维可以提高新陈代谢速度30%。吃多点纤维的女性一般比较苗条，每天尽量吃25克纤维，把这个任务分配到每餐饮食中。