因为胸部的发育主要是依靠乳腺分泌激素刺激胸型的外扩，还有一个是蛋白质和脂肪在乳房上的堆积。所以丰胸食谱就要偏向于多脂肪和蛋白质的摄入，还要做到防止胸型的下垂走形。不要只吃膳食纤维的食物，还要多摄入肉类和蛋白质，植物蛋白和植物脂肪效果是最好的，比如花生和黄豆这两个天然的脂肪和蛋白质对丰胸效果很不错。
一、荤素巧搭配
这里首先要告诫那些减肥人士，不要因为减肥就拼命节食。消了脂肪胸部也会跟着缩水。要补充的营养还是要补充的。在猪肝、牛肉一些肉食中含有维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。而且脂肪含量也低，不用担心会发胖。
二、植物脂肪最理想
乳房的大小和体形有着很大的关系，你可以看到体态比较丰腴的人胸部也比较大，相反一些体形比较瘦的胸也自然小。因为乳房的大小也是由脂肪量决定的。想要丰胸的美眉们，不妨吃多一点。
植物脂肪是很好的丰胸食材，在日常脂肪摄入时，多多增加一些植物脂肪，比如说蛋类、花生、核桃等富含植物油的食物，通过脂肪的储存，乳房就会变得挺拔。
三、维生素E防下垂
乳房食肉挺拔和有弹性，跟维生素摄入很有关系。维生素C很多水果中都含有，维生素E具有调节雌激素分泌的物质，可防止乳房的松弛和下垂。想让乳房健美，就要注意多补充此类维生素。
此外，蛋白质、亚麻酸、B族维生素是身体合成雌激素不可或缺的成分，也应多吃。
四、多吃豆类食品
豆制品十分适合丰胸，一方面蛋白质含量高而且多为油脂蛋白，含有人体多种氨基酸，含有的脂肪油也多为不饱和的脂肪酸，容易被人体吸收。
大豆含有的许多微量元素对人体生长发育和代谢都起着促
