动作五：腰背部挺直，身体向左侧扭转
腰部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。接着换侧进行，左腿伸直，右膝弯曲，右手撑地。对于柔软脊柱和胸部的肌肉很有帮助，还能促进胸部的血液循环。 每一遍做多长时间可根据自己身体的承受度决定，建议1分钟，时间宽裕的话可以换边10次。
动作六：双手撑地，身体慢慢后倾
身体朝着地面，在地面上双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹，双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。可以通畅胸腺，预防胸部疾患的发生。
动作七：上身抬起，双手撑地
坐在地面上，双手撑地，上身抬起，抬头挺胸，胸腔自然打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。对于改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，效果十分显着，不知不觉中丰胸。
