1、黄豆
美胸关键字：女性荷尔蒙
黄豆是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”物质，能有效提高体内雌激素的水平，使乳房丰满并保持乳房的青春美感。
最佳丰胸时间：月经来临的前7天
最佳丰胸吃法：原磨豆浆是最方便快捷的吃法，你可以放少量的蜂蜜或者直接喝无糖豆浆，可以减少热量的摄入，丰胸又减肥。
经典丰胸食谱推荐：黄豆炖猪蹄
材料：猪蹄1只，黄豆250克。盐、生姜、八角、桂皮、平辣椒、鸡精、糖、酱油各少许。
做法：
①黄豆泡水。为的是使黄豆更容易煮熟，用温水大致泡上5～10分钟。
②生猪蹄过水。在沸水里放入生猪蹄焯上2～3分钟，主要为了去除猪蹄上的脏东西以及陈血。
③将过水后的猪蹄、黄豆以及生姜、八角、桂皮、干辣椒、鸡精一起放入沙锅中，一次性加入冷水，水量差不多到沙锅沿即可;
加入少量酱油，再加入适量盐和少量糖，充分搅动一下，让酱油水变均匀，然后放到炉子上，调至小火煲上2～3小时即可。
2、青木瓜
美胸关键字：女性荷尔蒙
青木瓜自古就是丰胸佳果，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果更佳。
最佳丰胸时间：月经来临的前7天
最佳丰胸吃法：生吃木瓜的丰胸效果最好，因为高温烹调会使部分酵素消失。建议你将青木瓜切粒，加入酸奶、番茄等调成沙拉，可以减少青木瓜的涩味。
经典丰胸食谱推荐：青木瓜肋排汤
材料：肋排200克、青木瓜150克。盐、嫩姜片、葱花、料酒各少许。
做法：
①肋排切小块，用滚水汆烫。
②青木瓜切小块备用。
③水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、料酒、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，撒上葱花即可
3、酒酿
美胸关键字：促进乳腺发育
酒酿含有醣化酵素和丰富的酵母菌，是荷尔蒙的天然来源，具有促进乳腺发育，肠道健康的功效。
最佳丰胸时间：月经来临的前7天
最佳丰胸吃法：酒酿中的酵母经高温烹调后会失去作用，因此建议先将料理煮好再加入酒酿。
经典丰胸食谱推荐：酒酿蛋
材料：酒酿3汤匙，鸡蛋1个，生姜末1汤匙，红糖适量。
做法：
①在锅中加入适量的清水，煮开后加入红糖、生姜，然后打入鸡蛋，稍等片刻后熄火。
②将蛋与汤盛入碗中，加入酒酿即可。
4、山药
美胸关键字：养颜又丰胸
山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用;三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
最佳丰胸时间：平日经常食用
最佳丰胸吃法：切段生吃，可以最大限度的摄取营养素，不喜欢生吃的女性，可以煮粥、煮汤或者泡茶来喝。
经典丰胸食谱推荐：山药萝卜粥
材料：白米250克、山药300克，白萝卜80克。芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：
①白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
②锅中加水10杯煮沸.放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
③加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
5、枸杞
美胸关键字：调理生理期
枸杞的丰胸效果在众多的中药菜中高居榜首。枸杞补肾益精、养肝明目、入肝肺肾三经，由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此常吃枸杞，可以促进血液循环，帮助内分泌恢复正常水平，加速供给营养成分给乳腺组织，从而使胸部发育。
最佳丰胸时间：月经结束后的1-2个星期
最佳丰胸吃法：泡茶、熬粥等的效果都很好。
经典丰胸食谱推荐：枸杞子猪肝汤
材料：清水、姜片、枸杞子(带叶)、猪肝各适量。
做法：
清水、姜片、枸杞子(带叶)煮滚，5分钟，加入猪肝慢火浸熟，再加入枸杞子(带叶)翻滚即成。
6、当归
美胸关键字：调经丰胸
当归补血，具有调经止痛的功效，亦可促进乳腺分泌，使乳房丰满。
最佳丰胸时间：经结束后的1-2个星期
最佳丰胸吃法：由于当归香气重，建议加入药膳种炖煮，以喝汤的方式来摄取养分。
经典丰胸食谱推荐：当归虾仁汤
材料：当归15克，黄芪30克，虾仁100克，枸杞子15克。
做法：
①将当归、黄芪、枸杞洗净放入锅中，加清水适量，上文火煮10分钟。
②再加入虾仁同煮10～15分钟即可。
