女性保健与养生——女性更年期保健

女性保健应该从什么时候开始，又应该注意些什么？特别是进入更年期后的女性更应该注重保健，那女性更年期保健应该怎么做？妇女进入更年期的年龄、持续时间受各种因素影响。有的人症状从出现到消退只有一两年，有的人则长达10年-20年，但大部分妇女需经历2年-4年。由于从更年期开始，人体的各个器官功能逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，应特别注意更年期的自我保健。 （1）了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。 （2）要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。 （3）要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。 （4）适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。 （5）注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。 （6）继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。