坏习惯一、喜欢吃烫的食物
太烫的食物会伤害咽部和食道的，常年吃太烫的食物会增加患食道癌的几率。
坏习惯二、喝过量的茶和咖啡
适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。如果是长期大量饮用浓茶，其中的咖啡因会影响钙质吸收，造成骨质疏松；喝过量的咖啡会出现失眠心悸，易患骨质疏松症，且长期喝过量咖啡会加重心脏病和高血压。
坏习惯三、连续使用电脑三小时以上
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。电脑对皮肤伤害大，宜每隔三小时洗回脸
坏习惯四、喝水太少
水对我们身体机能的正常工作是非常重要的，哪怕很轻微的脱水，都会引起便秘、头痛、四肢无力或精神混乱，并增加尿道感染和肾结石危险。若体内抽水量达1%，就可能会引起体温升高并很难集中注意力。
当人体丧失1%-2%的水分时，口渴机制就开始起作用。如果忽略了口渴反射，人体就会继续脱水。当人体缺乏3%的水分时，身体和精神就会受到严重影响，无法正常运作。运动营养学家发现，体内缺水达3%时，肌肉强度会降低8%。
坏习惯五、用力排便
一般人排便用力可能会导致肛门处血管破裂，轻微便血；如果是高血压、心脏病患者的话会有晕厥等表现
坏习惯六、刚睡醒立刻起床
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
坏习惯七、弯腰搬重物
弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
坏习惯八、如厕看报
坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。
坏习惯九、跷二郎腿
这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
