很多女性朋友都喜欢熬夜或者饮酒，甚至是吸烟，这样不管你有多好的皮肤基础，都会被你慢慢消耗完的。想要拥有一个年轻的容颜，那么你就要有充足的睡眠，晚上十一点到凌晨3点是人体分泌激素的时候，这段时间要是可以养成良好的睡眠质量，那么你第二天会发现皮肤状况有很大的好转的。还有在饮食上面要注意水果和蔬菜的摄入量，尽量充分的补充体内的维生素和水分。
我们都知道睡眠对于维持美容和年轻的重要性了，那么睡前再养成好的习惯，那么你的皮肤会变得更好的。
睡前运动
在洗完澡躺在床上的时候，不要再去看书或者玩手机了，这时候来一些简单的小运动，对睡眠和身心都是由帮助的。你可以平躺着，把腿抬起来，然后上下进行按摩，或者把脚靠在墙上压，然后脚身在空中做出踩脚踏车的动作，差不多做个十分钟就可以。这个主要是锻炼你的腿部，变得更加的纤细。还能促进气血的流动，循环你的全身。
睡前梳发
在我们的头部几种了人体的重要穴位，如果你在睡前梳头，在你梳理的过程中就会刺激到头部的穴位，起到按摩和舒张的作用了。具体的方法是首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
泡脚加速新陈代谢
冬天一到，很多人都会出现手脚冰凉的症状，这首因为脚部是离人体最远的地方，血液的循环没有那么及时。所以在睡前泡一个热水脚，会让你全身的血液都可以循环起来，还能加速新陈代谢的作用，如果你在热水中加入一些中药，这样的效果会更好的，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物。
