抵抗紫外线侵袭
紫外线是肌肤衰老的首要敌人，紫外线可以让皮肤深层次的蛋白质流失，还会产生暗沉和黑色素。所以在生活中要注意各种防晒防辐射的措施，比如可以在外出前就涂抹好隔离霜和防晒霜，穿好长袖和遮阳伞等减少皮肤暴露的面积。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果当中富含丰富的维生素和膳食纤维，不仅可以起到促进肠道消化吸收，还可以产生一种酶类物质，起到抗氧化的作用，对人体细胞和血管起到保护的功效，防止肌肤过度的氧化，所以记得多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
防干燥
干燥的秋冬季节，常常会让皮肤脱水严重，脱水过多就会导致出油的发生，引发一系列的肌肤问题。所以，一定要做好保湿补水的工作，经常喝水，也可以每天睡前做一个面膜，上班时就带上保湿喷雾，随时随地的给肌肤补水。
快走和游泳
现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
良好的睡眠
俗话说的美容觉就是说睡眠质量好了，肌肤自然会水嫩光滑的。所以由熬夜习惯的女性就要改掉这个毛病了，尽量在晚上的11点入睡，因为这个点开始到凌晨2、3点都是体内激素分泌的旺盛时期，如果错过了这段时间，激素分泌紊乱，那么就会让肌肤看起来暗淡无光的，所以建议在睡前可以泡脚或者喝温牛奶，这样可以比较好的入睡了。
