红米
红米当中富含丰富的蛋白质和矿物质，对于女性的肌肤保养有很好的功效，还可以让体寒的女性有良好的体温维持。其中还有的铁质可以对贫血的女性起到补血养颜的功效。
胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
三文鱼
深海鱼一般都还有丰富的蛋白质，其中三文鱼的肉质最好，这种蛋白质和猪肉羊肉中的蛋白质是不一样的，更容易被人体所吸收，还可也有抵抗肥胖的风险。日本国内长寿的人群是最多的，就是因为他们经常吃三文鱼，是低脂饮食的倡导者。多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。
红酒
我们知道红酒对于女性的保健有很好的功效，比如对减少肥胖，肌肤的维持作用都有很大的好处。酒中还有的这葡萄的萃取物，可以抵抗皮肤的进一步老化，除此之外还有很多的成分，对于防止肌肤的氧化有很好的作用。特别是在女性生完孩子后，可以每晚适当的喝一些红酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
