秋季的到来让我们迎来了凉爽的天气，同时随着夏季养分的流失，我们就要在秋季对身体做一次充足的补疗。在秋季的保健养生中，不但要应对好秋乏，还要补充营养。那么怎么做好应对秋乏的工作呢？营养补充要从哪里开始？其实秋季养生可以分成三个阶段来进行，在初秋时期，中秋时期和晚秋时期都有各自阶段性的特点，养生保健也要顺应气候的变化采取不同的措施。
秋季养生的这三个步骤也象征着同一个季节中不同的三个节气，初秋主要是做好保护肠胃的工作，中秋则是做好养肝润肺防干燥的工作，到了晚秋就临近冬天了，做好防寒工作是重要。
1、初秋防湿护肠胃
刚入秋的时候，天气会冷热不均，时而热时而冷，这个时期就要特别注意湿气的侵入。所以在饮食方面要更加注重除湿。多吃薏米有帮助，在平时饮食上可以吃些山药、莲子。忌烟酒、肥腻食物、甜品、暴饮暴食等，避免消化不良。
2、中秋防燥多润肺
到了真正入秋的时候天气就会变得异常的干燥。而干燥会容易使人体中的水分流失，出现口鼻干燥、干裂、干咳、咽喉疼等症状。所以做好润肺工作就很重要了，在平时要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等，百合有养阴润肺、清新安神的功效，可以尝试百合莲子汤，清炒百合。也可以多吃梨，梨有“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”的说法。生吃梨能明显解除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痛、痒、声哑以及便秘、尿赤等症状。也可以把梨切块加冰糖煲，对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。
在生活中，要保持室内不要过于干燥，保持通风，也可以使用加湿器；避免激烈运动带来的身体水分的流失，过度劳累等消耗精气。
3、晚秋防寒护血管
深秋天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，心肌梗死发病率明显增高。心脑血管患者一定要坚持服药，日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。晨起喝杯白开水，以冲淡血液。户外锻炼时要注意防寒保暖。
