身为一家之主的男人不管是在家庭中还是在工作中社会上都是扮演着重要的地位。可以说一个男人是一个家庭的主导。那么要是男人倒下了，这个家也就不完整了。所以给我们身边的男人做好健康，是每个女的义务和责任。男人在生活中有了女人的照顾算是还好，但是在工作中，每天面对着工作的压力，不时的赶进项目，加班熬夜，早出晚归的；在社会上又要面对应酬，各种酒会各种宴席各种聚会等等，大量的垃圾食物进入身体，而排毒的速度是永远赶不上进食的速度的。所以给一个男人的健康身体做保障也是要靠女人来进行的。
对于加班熬夜的男人来说，是极为伤身的，熬夜让身体内脏得不到充分的休息时间从而导致身体抵抗力下降，容易生病，伤害皮肤，容易衰老，长期的熬夜可能导致身体骨骼、脊椎、手脚腕等出现问题。那么针对这些问题需要对身体做好什么补充呢？
要保持好一个健康的身体，最重要的还是要靠营养的补充和运动。
关于营养进补的方法中三餐可以为：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
做好了饮食健康也别忘了运动健康。在休息的时候或者闲暇的时候可以多动动身体，做做运动，跑跑步，做下健身操什么的，同时也可以去健身房让健身教练指导你做运动。俗话说的好：一个强健的体魄才能撑起一个纯净的灵魂。健康是自己的同时也是家人的。
