秋季是女人最烦恼的季节，干燥的空气不管是如何的补水，身体上的肌肤还是感觉干干的。而女人在秋季养保养时，更要注重饮食的调理，做到营养均衡、健康饮食等，一个有效的秋季保养可以帮助女人渡过干燥的秋季，而且还可以对身体进行补养。现在我们就来看看哪些食物可以帮助女人保养渡过秋季。
1、多吃芝麻等坚果
黑芝麻的成熟季节就是在秋季，它具有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容等作用。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力。秋季可适当多吃一些坚果类。
2、宜多吃鱼
秋季既是需要进补的季节，又有些女性担心会发胖。那么，不妨吃点鱼肉吧。鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。而鱼肉中的维生素B、钙、磷能有效地预防骨质疏松症状。
3、宜补充健身汤
秋季气候干燥，饮食以滋阴润燥为原则，中、晚餐不妨喝些健身汤。一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
4、宜多吃粥
秋季瓜果大量上市，难免会贪吃，而贪吃瓜果容易伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
女人养生是很有讲究的，每个季节都是不完全相同。秋季即将来临，女人秋季养生不能忽视，想要渡过干燥的秋季，在秋季做个同样漂亮的女人，就要为自己精心养生，按照上面所说的或许可以给你带来意想不到的收获哦！
