泡脚是人们比较喜欢的一种养生方式。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健作用。但是，泡也要讲究天时地利人和的，这样泡，效果才更好。
中医经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。热水泡脚不仅可以加速人体血液循环，还能刺激这些学位起到保健的功效。中医养生书籍上也讲到“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”可见一年四季皆可泡脚，并且还有不同的养生功效。
但是，很多人只是单纯的用热水泡脚，并不知道怎样泡脚效果更好。实际上，要保证泡脚的效果，温度要够热但又不会烫伤。在热水中添加一些“辅料”，效果会更好。
1.食盐
泡脚的时候，在热水中加入2匙食盐，能起到一定的消炎杀菌、通大便的效果。
2.艾叶
用艾叶水泡脚，能起到祛虚火、寒火的作用，对治疗咽喉肿痛、牙龈炎、牙周炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病有不错的效果。
3.藏红花
用藏红花泡脚能起到降血压、通筋活络、软化血管、提高免疫力、改善睡眠质量的作用。但是部分人会出现副作用，所以使用藏红花泡脚时若出现不适要及时就医。
4.生姜
生姜能使血管扩张，加快血液循环，还能带出体内的寒气。使用生姜泡脚功效更好，能治疗感冒、风湿，还能改善睡眠、减少手脚冰凉、延缓衰老。
5.明矾
明矾外用能解毒杀虫，燥湿止痒；内用能止血，化痰，止泻。用明矾泡脚有解毒、杀虫以及止汗的作用。
特别需要注意：
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚，时间控制在30-45分钟，水温维持在38℃-43℃为宜。
