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现在熬夜的人越来越多,也越来越低龄化,老年人和中年人多是因为失眠才晚睡,而很多年轻人则是因为贪玩而熬夜。虽然偶尔熬夜一次对身体健康并无太大威胁,但是如果经常熬夜则会给健康造成巨大危机。
熬夜会夺走良好的视力、引起内分泌失调、增加患癌风险……那掉头发很厉害和熬夜有关系吗?接下来就让小编来为大家揭晓这个问题的正确答案吧。
一、经常熬夜会掉头发吗
熬夜会使身体的内分泌失调,这也是造成暂时性的脱发,而长期熬夜则会发展成为毛囊严重受损,从而变成永久性脱发。其原因如下:
1. 熬夜的人大脑总是处于紧张的状态,会使头皮血液循环不畅,造成头皮缺血的情况,长久下去会使毛囊发生萎缩,从而出现脱发的情况。
2. 经常熬夜会使人体出现内分泌失调的情况,这种情况也很容易造成暂时性脱发。时间长了,就会发展成永久性脱发(即毛囊坏死)。
3. 熬夜会使肾脏、肝脏受损,而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用,如果作息无规律,头发的健康当然就无法保证。
二、熬夜引起掉发应补充的营养元素
1. 补充碘。头发的光泽度很大程度上是受到甲状腺功能影响的,补充碘能够提升甲状腺的分泌功能,能令头发更加健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
2. 新鲜蔬菜和水果类等碱性食品。大量掉头发的重要原因之一就是血液中含有大量酸性毒素。酸性毒素形成的原因是身体以及精神过度疲劳,或长期食用高糖和高脂肪食物,导致人体的代谢过程中产生酸性毒素。
3. 补充铁。经常脱发的人,身体里普遍缺铁。铁质丰富的食物有猪肝、章鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
4. 维生素E。维生素E对调理内分泌失调有重要作用,可吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E。
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三、熬夜引起掉头发的食疗方法
1. 首乌肝片
材料:何首乌60克、枸杞子15克、生猪肝200克、黄瓜200克、油、盐、味精适量。
做法:
(1)将何首乌粉碎为粉末,加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时,黄瓜切片。
(2)锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成。
功效:本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3次。
2. 何首乌煲鸡蛋
材料:何首乌60克、鸡蛋2个
做法:鸡蛋和何首乌加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。
提醒:本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。
3. 羊骨粥
材料:羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克
做法:将以上食材加水适量,煮粥食用,可从当年冬至吃到来年立春。
功效:此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
4. 生发黑豆汤
材料:芝麻30克、黑豆30克、枸杞子12克、白糖20克
做法:将以上食材水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。
功效:本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。
5. 美发养血果脯
材料:干品龙眼肉50克、小红枣30克、桑椹子30克、枸杞子30克、蜂蜜适量
做法:加水适量、用小火煎煮30分钟、放入蜂蜜、煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。功效:此方有养血生发之作用、对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。