我们在阳光明媚、空气清新的早晨之中迎来了新的一天，如此美好的生活怎可辜负。做上一顿美味的早餐可以给一整天带来好心情，但是早餐太好吃，一下子吃太多！这体重又得飙升几两了吧。
其实，并不是早餐吃得多就一定会长胖，如果注重饮食的合理搭配、控制热量，那可就不用担心吃下的早餐全部变成脂肪。那究竟怎样吃早餐才不会长胖呢？让我们一起来了解一下吧。
一、早餐吃太多会长胖吗
早餐是我们一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因为没时间或者需要减肥而随意应付早餐，甚至不吃早餐，这样是不对的。但早餐如果吃太多也不对，可能会长胖。而具体早餐吃多了会不会长胖，要根据具体的饮食情况来判断。
二、怎样吃早餐不会长胖
1. 热量不超标
三餐总热量大约是大约1500千卡，三餐热量较为平均的分配才有利于维持全天一个较高的代谢水平，但是因为早餐可以提供全天的能量，所以热量可以占到30%~40%，早餐可以摄入450千卡~600千卡，都是不会发胖的。
2. 合理搭配营养
如果你的早餐营养搭配合理，食量稍多一些并不会令人发胖。因为经过一夜的睡眠，人体需要补充充足的能量来恢复体力，所以早餐所含能量足够。而早餐之后，人们迎来一天繁重的工作，到了中午时候，早餐所摄入的热量基本被消耗，并不会囤积热量转化为脂肪，没必要太担心。
如果你的早餐搭配不合理，进食的是一些高热量、高脂肪的食物，或者，搭配早餐量不是稍多，而是特别多，以至于把胃撑大，导致非常容易饿，下一餐就会过量进食，的确会容易出现长胖的情况。
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三、怎样吃早餐会长胖
1. 如果早上上班时间比较赶，很多人边走边吃早餐，这样吃东西不利于肠胃消化吸收。而且，边走边吃时，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。
2. 很多人喜欢用油条、烧饼来做早餐。这样的早餐很美味，但是脂肪含量跟碳水化合物较多，吃了容易发胖。
3. 很多人喜欢吃西式早餐，但是西式的早餐中所含的热量比起中式早餐高出许多，吃了容易发胖。如果一定要吃，建议搭配一碗蔬菜汤。
4. 上班族上班匆忙，就会随便带些饼干、巧克力等零食充当早餐。这么吃容易饿，热量也高，还可能导致下一餐进食更多，导致发胖。
四、怎样吃早餐不容易长胖
1. 早餐可以吃一些营养丰富有热量较低的食物，比如鸡蛋、燕麦片、全买面部、红薯粥等食物。
2. 起床后先小口小口喝一杯白开水之后再吃早餐。
3. 严格控制早餐的量，不要让自己吃的太多。
4. 早上吃一点水果能够提供给身体适当糖分与维生素，助于排便，为身体代谢提供益处。
5. 早餐建议吃少吃一点冷饮，吃点温热的东西。因为高一点的体温更有助于脂肪的燃烧，而体寒常常导致脂肪囤积。
