怎么减肥减背部赘肉？教你瘦背减肥动作！

　　怎么减肥减背部赘肉？教你瘦背减肥动作！背部的保养和减肥同样重要，一点也不亚于腰部和腿部的减肥!经常练习小编推荐的这个瘦背减肥动作，不仅仅可以减背部赘肉，还可以有效缓解背部和颈椎的疲劳哦!下面看详细介绍怎么减肥减背部赘肉？教你瘦背减肥动作！

怎么减肥减背部赘肉？教你瘦背减肥动作！

　　瘦背减肥动作造诱人蝴蝶骨：

　　1、双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。

　　2、跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。

　　3、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。

　　4、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

　　这个瘦背动作的功效是柔软颈、肩癫痫能治愈吗、背、腰部脊柱，能够瘦腰瘦背，除此之外，还能滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调，利于子宫复位和产后恢复;促进消化;改善血液循环。此动作重复5~10次之后，注意放松休息。