怎么运动减肥？赵又廷高圆圆两人“好事已近”高圆圆教你打造性感翘臀！

　　怎么运动减肥？赵又廷高圆圆两人“好事已近”高圆圆教你打造性感翘臀！高圆圆说，性感翘臀是练出来的，可不是坐出来的!每天8小时，pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。所以跟我练上面的瘦臀减肥运动动吧!下面看详细介绍怎么运动减肥？赵又廷高圆圆两人“好事已近”高圆圆教你打造性感翘臀！

怎么运动减肥？赵又廷高圆圆两人“好事已近”高圆圆教你打造性感翘臀！

　　北京，7月2日，明星出席电影《搜索》首映记者会。当天，导演陈凯歌陈红夫妇、演员赵又廷、高圆圆、姚晨、王珞丹、陈燃等到场助阵。活动中最为引人注目的便是赵又廷与高圆圆了，高圆圆自曝生活中赵又廷不敢对其咆哮。赵又廷坦言会仿照陈凯歌的感情生活，并自称两人“好事已

　　“半小桥”仰卧

　　手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。 #p#

　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10～15次。

　　弓步

　　挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

　　瘦臀秘诀：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

　　半蹲

　　挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

　　瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。