怎么减肥瘦腿？瑜伽减肥方法减腿部赘肉！(2)

　　瘦腿操三：

　　1、身体平躺在瑜伽垫上，面朝上方，眼视天花板。两手伸直放在腰侧。

　　2、双腿弯膝，收紧腹部和臀部，抬起臀部，手臂与脚掌为支撑点，并使腰、臀、大腿在同一直线上。整个动作重复20次为佳。

　　瘦腿操四：

　　1、坐在瑜伽垫上，眼视前方，两腿交叠，脚掌朝上。注意腰板挺直，两手垂直放在要侧。

　　2、身体向前弯曲，连带弯曲手臂，弯曲手臂成90度。双手轻按在脚掌上，脸触碰膝盖。整个动作重复20次为佳。

　　勤做以上四套瘦腿软体操，能够有效拉伸腿部和腰间肌肉，使身体逐渐柔软，达到瘦大腿的目的。