肥胖的危害大家都知道,胖子比正常体重的人更容易患某些疾病。所以,体胖危害健康大家也是悉知的。
养生保健,大多数人都会注意日常饮食,以为只要吃好了,患病几率就能降低,长寿自然就不在话下了。
但事实上并非如此,据英国《每日电讯报》报道称,懒比胖更要命,经常宅在家里不出门的人早死风险是胖子的2倍。
以往的研究已经证明,缺乏身体运动和心脏病、癌症等风险有关。而发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的这一研究,则对现代的懒人生活方式发出了更严重的警告。据研究人员估计,在早前发布的欧洲死亡人口数据报告中,有33.7万个死亡案例归因于肥胖,而这一数字的两倍,即67.6万个死亡案例,则被归因于缺乏运动。
虽然研究人员目前也无法确定运动具体可以延长多少寿命,但他们强调适度的运动能让人活得更久。在这项研究中,运动将任何原因造成的死亡风险都降低了7.35%;而每天20分钟的散步能消耗90至110卡的热量,就可将早死风险降低近1/3。
从不运动的胖子们,只要适度地运动,早死风险将会降低16%;健康体重者受益更大,过早死亡风险减少幅度达30%。一点点付出就能获得很高的回报,宅男宅女们还等什么呢?
领导这项研究的伍尔夫·艾克德隆(Ulf Ekelund)说道:“研究透露给我们的信息很简单,那就是:每天少量的体育运动也能让那些不太爱动的人获得实质的健康益处。”虽然研究发现,只需20分钟运动就会带来不同,但他建议人们,锻炼应该比这个标准更多才好。“要知道,体育运动有许多显而易见的好处,应该成为我们日常生活的重要组成部分。”