刷牙的黄金时段
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
吃水果的黄金时段
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
饮茶的黄金时段
饮茶养生的黄金时段是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
散步的黄金时段
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
晒太阳的黄金时段
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的黄金时段。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
美容的黄金时段
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
洗澡的黄金时段
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的黄金时段
午睡的最佳时间应该从13点开始，因为这个时候人体感觉已逐渐下降，很容易便可入睡。晚上则以22：00-23：00上床为最佳，这是由于人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态，所以选择这个黄金时段入梦乡，可保证很好的睡眠质量。
