胶原蛋白是人体重要的组成部分，被称为是人体的软黄金，所以所人体一旦胶原蛋白流失就会造成诸多的皮肤问题，值得很多女孩子警惕！或许很多人以为，皮肤保养是30岁以后的事情，殊不知，过了25岁以后，人体胶原蛋白开始流失，皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的，冬季肌肤也会受紫外线伤害而变黑。要减缓胶原蛋白流失和老化，首先要做好防晒工作。如今正值夏季，那么夏季日常饮食中哪些食物可以防晒美白呢？
夏季防晒食物推荐
番茄：最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
坚果：坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
红、黄和橙色的水果蔬菜：富含类叶红素（类胡萝卜素），能修复晒伤，从而起到预防皮肤癌的作用。
绿叶菜：含黄体素和玉米质，防止紫外线导致的癌细胞进一步扩散。
绿茶：含一种叫EGCG的抗氧基，当肌肤暴露在烈日下，能防止细胞受损。
樱桃和薄荷叶：富含白苏，在强烈紫外线照射下，有助于防止人体细胞发生癌变。
在防晒的同时，也要注意体内胶原蛋白的补充，但是5克纯胶原蛋白差不多相当于五公斤猪蹄的胶原蛋白含量，相当于十碗燕窝的含量，所以与其吃大量的食补，还面临着发胖的危险，不如直接口服胶原蛋白粉，这样美容养颜的同时也不会让自己体内累积大量的脂肪！
