怀孕期间可以运动吗，需要运动吗？这是很多准妈妈关心的话题。专家认为，孕妈咪在孕期间其实也是需要多运动的哦，孕妈咪坚持锻炼有很多益处，可以让心情更好，改善睡眠，还能缓解怀孕期间的各种疼痛，所以孕妈咪不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动。
孕妈咪运动的好处：
1）：运动可以改善母体内的血液循环，促进孕妈咪消化、吸收功能，预防母体缺钙也可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
2）：适度运动能够消除身体的疲劳和不适，改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。
3）：适度运动有利于胎儿发育，可以促进母体的血液循环，增加氧气的吸入量，从而提高血氧含量，加速羊水的循环，进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。
4）：增进食欲 增加营养可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
孕妈咪运动的方式：
1、散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。要选择在空气流通、人少、环境好的地方，比如花园或树。散步时最好有家人陪伴。
2、孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。
3、孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。
孕妈咪运动注意事项：
1、运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢平静地结束；可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈;；要时不时地停下来休息一下。
2、穿着运动专用的服装，运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
3、避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。
4、不要在天气炎热和闷热时做运动，避免非常炎热和潮湿的环境中运动。
5、应在运动前、运动中和运动后多饮水。
