夫妻结婚，生儿育女，是中华民族的优良传统。养育好孩子是每对夫妻每个家庭的美好愿望。他们都希望可以生育一个健康、漂亮的孩子。这就是所谓的优生，那么如何做好优生优育呢。这就是两夫妻共同的责任了。那么，作为夫妻中的男性，就是起到很大的作用了，如何提高男性的精子呢，还有如何预防精子在日常生活中的损害呢？了解生活常识，保证健康身体孕育健康宝宝。那么在日常生活中我们如何避免外界因素对男性精子质量的伤害呢？
1、购物小票。
研究发现，大约40%的电脑打印购物小票含有扰乱激素的化学物质双酚A（BPA），而这种化学物质会极大降低精子质量和数量。去超市购物回来，没有习惯洗手的准爸爸可要记住了哦！
2、罐装食品。
很多单身的男性都爱吃罐装食品，方便又简单。但他们所不知道的是，几乎所有的金属罐都含有BPA涂层，BPA渗入食品的可能性极大，同样会影响精子质量。
3、性爱用具。
喜爱用道具的准爸爸们，你们大概也不知道吧，乙烯基材料制成的性爱用具，比如震动环、自慰器等，会释放邻苯二甲酸酯，而这与癌症、过敏、出生缺陷和不育不孕关联极大。
4、有毒洗浴产品。
在我们生活中常见的香皂、洗发水、清洁剂和乙烯基浴帘中，都会出现邻苯二甲酸酯。洗浴过程中，热量会加速有害化学物质的释放，更容易进入人体。
5、农残超标的农产品。
化学杀虫剂不仅仅是农作物害虫的天敌，同时也是精子的头号敌人。而残存有杀虫剂的农产品会通过食物链进入人体。因此，有选择的情况下最好选择没有使用化肥农药的有机农产品。
6、汽车加热坐垫。
使用汽车加热坐垫固然非常舒服，但是，它会导致男性生殖器温度超高，进而损害精子质量。此外，加热垫、热浴时间过长等都会导致睾丸温度过高，妨碍精子正常产生。
7、受污染的鱼类。
对准爸爸来说，想吃鱼，最好就吃深海鱼，而不宜选择来自有污染水体中的鱼。河水中有毒化学物质多氯联苯会在鱼的身体中聚积，严重影响精子活力。
8、紧身裤。
紧身裤往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，容易形成睾丸瘀血，有碍精子产生，从而导致不育。
9、电脑。
工作中的电脑显示器、主机、键盘、鼠标及外围设备，对外都会产生多种频率的辐射。男性长时间接触电辐射，会使睾丸的生精细胞受损，从而影响男性的生精功能，造成精子质量下降甚至畸形。
10、豆类食品。
豆类食品是近年来备受推崇的健康食品，虽然其富含营养成分和高蛋白，却对精子有很大的杀伤力。专家指出，大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致精子数量减少，甚至不孕。
虽然这些日常生活用品或食品跟我们密不可分，无法说避免接触到，但是只要我们做到少触碰，做好防护措施，不能避免就尽量远离，在你准备孕育的时候做好充分的准备就可以！
