对于孕期运动，相信每个孕妈妈都会跃跃欲试的。我们都知道运动对于身体的好处。那么孕妇在孕期要如何做运动呢，适合哪些运动呢。其实说到运动不要马上行动起来，不要马上进行跑步或者其他剧烈运动，或者是刚开始就加大运动量。想要进行有效的可行的运动也要看个人情况，比如在孕前你是一个运动达人，还是一个懒散的MM并不经常运动，这些都要清楚的知道，不能一下子加大运动量让身体过累。
想要做运动首先要根据气候和自身的体质来定。例如从每天开始训练20分钟，运动前要先热身5~10分钟，然后做5~10分钟有强度的运动，然后在再让自己的身体顺应运动的节奏来增加量和时间。特别注意的是前后10~15分钟的热身和放松是必须要的。现在我们来看看适合孕妇孕期做的运动。
1、有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳
这些运动属于有氧运动，具有一定的强度和一定的时间来进行的，而不过度地消耗摄入养气。孕妇在孕期做有氧运动能起到加强心扉功能而出尽身体对氧气的吸收作用。因此，对孕妇及桃儿都有直接的益处。还有有氧运动还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张，这些运动靠的是全身力量的实施，可以增加肌肉力量而部门甚至全部消除背痛、腰酸。前期做运动只为后期分娩时做准备。
2、水中运动，包括游泳、水中健身操
水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
运动健康，健康运动。以正确合理的方式进行孕妇孕期运动，当你在运动时条件允许的话可以叫上同伴或者是爱人一起，这不仅不会让运动变得枯燥同时还可以增进夫妻间的情感交流，准爸爸妈妈的聊天对话也是有对胎儿进行胎教的作用，有利于胎儿的成长健康哦。
